HIDRASI: Mengapa begitu penting? (01)

Mengapa sangat penting untuk tetap terhidrasi?
Tubuh Anda bergantung pada air untuk pertahanan. Tahukan Anda bahwa lebih dari 50% tubuh Anda terdiri dari air? Setiap sel, jaringan maupun organ tubuh Anda membutuhkan air untuk dapat berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, tubuh Anda menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh, membuang zat tidak berguna dari tubuh, dan melumasi sendi Anda. Air sangat penting untuk kesehatan Anda.

Bagaimana tubuh saya kehilangan cairan?
Tubuh Anda kehilangan cairan setiap hari, ketika Anda mandi, berkeringat, dan bahkan ketika Anda sedang bernafas. Anda kehilangan cairan tubuh lebih cepat lagi ketika cuaca sangat panas, ketika Anda berlatih, atau jika Anda sedang demam. Muntah dan diare juga dapat memicu banyaknya cairan tubuh terbuang, Jika Anda tidak segera menggantikan air yang terbuang, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Jadi, bagaimana saya tahu bahwa saya dehidrasi?
Tanda-tanda Anda dehidrasi adalah sebagai berikut:
- Sedikit atau tidak ada urin, atau warna urin lebih gelap dari biasanya
- Mulut kering
- Mengantuk atau kelelahan
- Rasa haus yang sangat
- Sakit kepala
- Kebingungan
- Merasa pusing
- Tidak mengeluarkan air mata ketika menangis

Jangan tunggu sampai Anda mendapati gejala dehidrasi terjadi baru bertindak. Bisa menjadi agak sulit untuk diketahui apakah Anda mengalami dehidrasi, terutama jika kita semakin dewasa. Lakukan tindakan pencegahan dehidrasi seaktif mungkin dengan minum banyak air.

Berapa banyak air yang harus saya minum setiap harinya?
Banyak rekomendasi berbeda untuk berapa banyak air yang harus kita minum setiap harinya. Kebanyakan orang diberi tahu bahwa mereka harus minum 6-8 gelas air setiap hari, dimana saran tersebut masuk akal. Bagaimanapun, orang yang berbeda membutuhkan jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan orang bisa terhidrasi dengan baik dengan meminum air dan cairan lainnya kapanpun mereka merasa haus. Untuk beberapa orang, kurang dari 8 gelas mungkin sudah cukup. Dan bagi yang lain, mungkin mereka butuh lebih dari 8 gelas setiap harinya.

Beberapa orang berada dalam resiko dehidrasi lebih besar, termasuk mereka yang melakukan banyak olahraga, memiliki kondisi medis tertentu, sakit, atau tidak mendapatkan cukup air sewaktu di kelas pada hari itu. Orang dewasa juga berada dalam resiko dehidrasi. Semakin bertambah usia Anda, otak Anda mungkin tidak dapat merasakan gejala dehidrasi dan mengirimkan sinyal rasa haus.

Jika Anda mau memperhatikan bahwa Anda tidak meminum cukup air, cek warna urin Anda. Jika urin Anda tidak berwarna atau berwarna kuning muda, artinya Anda sudah cukup terhidrasi.

Anda perlu memperbanyak air yang Anda minum jika Anda:
- Memiliki kondisi medis tertentu, seperti batu ginjal atau infeksi kandung kemih
- Sedang hamil atau menyusui
- Akan pergi keluar dalam cuaca panas
- Akan berolahraga
- Sedang demam, atau muntah, atau diare
- Ingin menurunkan berat badan

Peningkatan konsumsi air bisa bantu menurunkan berat badan

Di negara dimana makanan dan minuman yang tinggi kalori dan rendah nutrisi berlimpah dan terjangkau harganya, menurunkan berat badan dapat menjadi tantangan. Bagaimana pun, ada cara mudah dan murah untuk membantu menurunkan berat badan yang seringkali kita abaikan selama ini. Meningkatkan konsumsi air harian tidak hanya membantu Anda melepaskan beberapa kg berat badan, ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan badan Anda secara keseluruhan juga.

Air sudah lama diketahui membantu mengurangi berat badan, namun sampai sekarang masih sedikit data ilmiah untuk mendukung teori tersebut. The Children's Hospital Oakland Research Institute baru-baru ini melakukan studi untuk mengeksplorasi dan mencatat data ilmiah untuk membuktikan bahwa air adalah penolong yang sukses untuk menurunkan berat badan. Berat badan dan ukuran tubuh koresponden diambil pada awal penelitian, dan kemudian dicatat ulang setiap 2, 6, dan 12 bulan. Data membuktikan bahwa diet dan latihan, diikuti dengan meningkatkan konsumsi air, membantu wanita menurunkan berat badan.

Studi lain yang dilakukan oleh Children's Hospital Oakland Research Institute, menunjukkan bahwa menggantikan minuman manis berkalori dengan air menghasilkan lebih sedikitnya kalori masuk dan hasilnya meningkatkan kemungkinan turunnya berat badan, yang bertahan sepanjang waktu. Bagaimana pun, penggantian minuman manis berkalori dengan minuman diet non-kalori tidak akan berefek sama karena kalori yang dihindari dengan minuman diet pada akhirnya dikonsumsi pada porsi makan yang lebih besar.

Studi ilmiah terbaru belum sepenuhnya memberikan informasi baru tentang air dan perannya dalam menurunkan berat badan. Sebaliknya, mereka memberikan penjelasan logis yang membuat air sebagai sekutu yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Air bebas kalori dan mengenyangkan. Meminum segelas air sebelum makan akan memenuhi sedikit perut Anda dan meninggalkan sedikit ruang kosong bagi makanan berkalori. Sebagai hasilnya, Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori dan masih merasa kenyang.

Sekarang, rahasia sudah Anda pegang. Jika Anda ingin melepaskan beberapa kg berat badan Anda atau butuh bantuan ekstra untuk menjaga berat ideal, tingkatkan konsumsi air harian Anda. Mulai biasakan minum segelas air tiap sebelum makan dan coba gantikan minuman manis berkalori Anda dengan air putih dingin. Ketika Anda merasa sangat ingin memakan camilan, minum air putih, karena terkadang rasa haus disalahartikan oleh otak sebagai rasa lapar. Jika air putih mulai membuat Anda bosan, berikan sedikit rasa dengan menambahkan irisan lemon, jeruk limau, atau ketimun.

New from KOR: KOR NAVA

Brand KOR mengeluarkan botol desain terbarunya: NAVA. Dengan desain revolusioner, KOR NAVA membuat air minum biasa terasa lebih segar dan nikmat dengan memfilter air yang Anda minum ketika Anda menyedot. Filter NAVA telah diuji coba secara independen melampaui standar NSF 24 untuk pembuangan rasa klorin dan bau.

NAVA didesain untuk mengoptimalkan aliran penyedotan air. Filternya terbuat dari cangkang kelapa murni. Dan dengan adanya fitur hand's free, memberikan Anda akses untuk mencicipi air bersih hanya dengan menekan tombol.

Setelah semua, kami tidak dapat mengharapkan Anda menghentikan kebiasaan membeli air minum dalam kemasan jika Anda tidak bersemangat untuk membawa NAVA kemanapun Anda pergi.

www.macindo.com

Botol Air Minum Dengan Desain Terbaik

Botol air minum sekarang menjadi gaya hidup, bayangkan masa pakai baju keren dan sepatu keren ke fitness eh.. botol air nya jelek banget kaya dari pasar, malu maluin.

Nih ada desainer botol keren banget! Wah jadi pusat perhatian deh... mantap

Jakarta Bebas Banjir Jika Sampah Plastik Botol Dilarang?

Ini berita menarik
http://www.tempo.co/read/news/2013/01/03/060451907/Kota-Ini-Melarang-Penjualan-Botol-Air-Mineral

Botol Air Minum mahal, worth it tidak sih?

Botol air minum mahal, worth it tidak sih?

Suatu ketika atasan saya melontarkan sebuah pertanyaan kepada saya, 'Menurut kamu, worth it tidak sih membeli botol dengan harga diatas Rp. 100.000?'. Dan saya hanya jawab, 'Menurut saya, untuk botol yang berkualitas bagus, sehat, dan bisa digunakan bertahun-tahun, itu worth it. Apalagi kalau didukung dengan desain yang bagus.'

Ya! Sekarang ini sudah banyak bertebaran di banyak toko, mulai dari toko-toko tradisional, hingga modern outlet, botol-botol berbagai macam brand, desain dan harga. Mulai dari yang berharga 20 ribuan, 50 ribuan, hingga yang berharga diatas 100 ribu. Terus, ada tidak sih yang membedakan mereka? Kenapa ada yang harganya begitu murah dan ada yang sangat mahal?

Saya melihat sebuah botol minum, yang pertama adalah dari bahan plastiknya. Apakah menggunakan bahan yang aman dan bebas dari senyawa BPA? Mengingat botol adalah barang yang akan saya pakai sehari-hari, itu adalah hal yang terpenting. Bahan plastik yang bagus dan paling baik digunakan untuk bahan tempat penyimpanan air dan makanan adalah bahan plastik no. 5, no. 2 dan 4, dan yang paling baru adalah bahan plastik TRITAN. (baca tentang penomoran plastik disini). Bahan plastik yang bagus tidaklah murah, karena itu botol yang bagus juga tidak murah.

Kemudian, hal kedua yang saya lihat adalah ketebalan botol tersebut. Kalau plastik botol tebal, akan semakin kuat botol tersebut, dan bisa semakin tahan lama karena tidak mudah pecah. Biasanya, botol plastik yang murah-murah memiliki dinding botol yang tipis, itulah mengapa harganya lebih murah, karena mereka menggunakan bahan plastik lebih sedikit, jadi biaya produksi bisa lebih sedikit. Tapi botol tipis tentu lebih rentan pecah. Botol yang tebal, menggunakan bahan plastik yang lebih banyak, itu yang membuat harga botol lebih mahal.

Berikutnya yang menjadi perhatian saya adalah desain dari botol tersebut. Saya termasuk orang yang menyukai keindahan, jadi desain dari botol itu penting menjadi perhatian saya. Botol yang harganya mahal cenderung memiliki desain yang lebih bagus, lebih elegan. Bisa diperhatikan, botol yang murah memiliki desain yang itu-itu saja, bahkan cenderung mirip antara satu dengan lainnya. Untuk membuat desain botol yang bagus tidak mudah, perlu dipikirkan juga dari segi fungsionalnya. Jadi disamping harus indah, juga harus memiliki fungsi.

Dari beberapa poin saya diatas, seharusnya botol dengan harga 100 ribu (atau lebih) worth it untuk dibeli. Lebih kuat, tahan lama, dan memiliki desain/bentuk lebih keren, kenapa tidak? Kita lebih senang ketika menggunakannya, air dalam botol tetap segar dan bebas dari racun, dan juga botol awet hingga bertahun-tahun! Worth it, kan?

Botol Air Minum Desainer dan Murah, Yang Mana?

Kalau anda jalan jalan fitness atau ke mall, turun dari mobil sedan, pakaian bergaya.. dan bawa botol air minum yang murah yang Rp. 30.000 seperti tukang ojek apa bedanya? Belum lagi bahaya dari racun kanker BPA di botol minum murahan. Botol minum lebih penting dari sepatu jutaan yang di injak-injak. Nih petunjuk yang mungkin membantu:

Paling mahal Rp. 300-500rb : Merek SIGG (buatan SWISS)

Sedang Rp.150-300rb : Merek KORWATER

Sedang Rp. 100-200rb : Merek NALGENE (Made in USA) dan POLAR (buatan USA)

Murah Rp. 30 - 100 rb : Merek plastik lokal, China atau Korea (Lock&Lok)

Pertanyaan no.1 yg sering timbul adalah, “Itu cuma botol air minum, buat apa beli yg mahal-mahal?”

Penjelasan:

Betul botol air minum bermerek (seperti SIGG, NALGENE, POLAR, KOR, NIKE) memang lebih mahal, ada yg Rp.100.000, Rp.200.000 dan Rp.300.000 dimana sebaliknya banyak botol minum yg harganya hanya Rp.20.000 atau Rp.40.000 di pasaran. Pernahkan Anda berpikir kenapa?

Bila benar semua bahan plastik, material, desain dan kualitas sama tentu semua perusahaan botol minum yg mahal akan bangkrut!

Karena itu, pertanyaan yg lebih benar adalah, "Bahan material dan plastik apa yg dipakai di botol yg murah-murah itu?"

Mungkin Anda akan takut atas jawabannya, karena material plastik yg digunakan berkualitas rendah, murah dan mungkin mengandung racun BPA yg bisa menyebabkan kanker. Ada juga yg mengunakan plastik daur ulang (recycle) agar lebih murah harganya. Ini sangat bahaya untuk kesehatan  Anda.



Botol air minum adalah produk yg kita gunakan setiap hari, bila Anda mengunakan botol yg murah saja, tanpa memeriksa kualitasnya, itu seperti meracuni diri sendiri.

Kami percaya mengunakan botol-minum yg berkualitas itu merupakan investasi atas kesehatan Anda yg paling berharga.

Mungkin hanya dengan penghematan dari 4 kali nonton bioskop (hanya contoh untuk ilustrasi) saja, Anda sudah dapat membeli botol minum yg berkualitas tinggi dan bisa digunakan selama 5 tahun sampai 15 tahun, karena produk botol-minum berkualitas lebih tahan lama dan tentu lebih sehat: karena bahan terbaik akan menjaga air minum Anda bebas bau dan dijamin anti bocor.


Kita juga sering berpikir, “Tapi itu hanya botol minum.”

Betul, kalau kita siap memberikan hadiah yg baik untuk orang lain, apalagi untuk diri sendiri? Karena botol minum dipakai diri-anda-sendiri untuk beraktivitas seperti bersepeda, jogging, fitness, gym ataupun aktivitas lainnya, apa salahnya membeli yg terbaik untuk diri sendiri? Selain keuntungan kesehatan seperti penjelasan diatas, botol-minum yg anda pakai menjadi bagian dari fashion Anda. Coba lihat atlet dan selebriti internasional dan nasional, semua memakai botol bermerek untuk keperluan hidrasi mereka – hampir tidak akan anda temukan yg mengunakan botol murah karena selain berbahaya untuk kesehatan mereka, juga rada memalukan (masa turun dari mobil sedan bawa botol yg harganya cuma Rp.30.000? Biaya untuk join fitness klub di Jakarta saja juga bisa sekitar Rp.300.000 per bulan). Bayangkan...

Apa gunanya ke fitness dengan sepatu Rp.1jt tapi Anda hanya memakai botol-minum Rp.30.000, dengan plastik yg mengandung racun BPA yg bisa mengakibatkan penyakit kanker?



Saya percaya sepenuhnya, kita di Indonesia belum mengetahui dan sadar atas ini. Di luar negeri, kampus kampus, universitas, shopping mall, gym dan fitness lihat semua pakai botol minum yg keren dan bergaya bukan yg murah.



Tambahan:

Kesehatan diri sendiri itu penting, tapi kita juga bangsa Indonesia yg besar, kita bisa lihat sendiri kerusakan yg timbul (banjir, got tersumbat, lingkungan terpolusi, dll). Polusi plastik dari air minum dalam kemasan (terutama dari air kemasan yg gelas/botol plastik) di Indonesia begitu banyak dibuang dimana-mana, juta-jutaan sampah plastik dari botol minum dalam kemasan itu merusak lingkungan. Mari peduli untuk kurangi dampak negatif ini dengan mengikuti program pemerintah: 3R, Reuse, Refill, Recycle dengan mengunakan botol minum isi ulang dari air galon dispenser. Mudah, murah dan sehat.